🌿 靜觀攝影深度研習旅程:
3堂課程+1天「靜修日」
(1年只辦1-2次)
 
「靜觀攝影」願景:
"希望大家都能放空腦袋,保持一顆好奇心,重拾與宇宙連接,與大自然一起和諧共振,享受自己當刻的寧靜歡愉。"
在急促高壓的城市裡,我們漸漸失去與自己的連結。攝影不只是記錄,更是反映內心、與自己溫柔對話的療癒窗口。按下快門那刻,你看見的不僅是畫面,更是久未對話的自己。
如何把「看見自己」轉化為「照顧自己」?答案是: 靜觀可能幫到你
讓我們結合攝影與靜觀,與大自然和諧共振,享受當下的寧靜歡愉。
無需任何攝影基礎,只需一部手機與願意慢下來的心。
「並不是說「靜觀」能解決人生所有問題,而是透過一顆清晰的頭腦,可以更清楚地看待人生所有的問題。」~卡巴金博士
 
🌿 課程特色
- 跨領域心靈整合: 結合「靜觀課程 (Mindfulness)」與「日常攝影」,不拘泥於專業攝影技巧,而是將拍照轉化為安頓內心、都市心理減壓的靜心媒介。
- 深度小班教學:每班限制最多 10 人,確保每位學員在課程中,都能獲得充分的引導與安全的心理空間。
- 留白與呼吸的節奏:每節室內課長達 2 至 2.5 小時,刻意不趕進度,讓課堂交流與情緒自然流動,體驗真正的慢活。
- 一日南涌山林靜修:特設一天遠離俗世的戶外靜修營與大自然共振,透過茶禪、步行、拍攝作品製作靜觀心靈盒,將課堂所得完整沉澱。
 
 
🎯 學習成果
- 掌握將日常拍攝轉化為靜心練習的方法,隨時隨地為自己創造內在空間。
- 重新打開「五感」覺察力,提升對身邊平凡事物的敏銳度與好奇心。
- 學習以不批判、不強求等的靜觀態度面對生活,並能透過影像將抽象的情緒具象化,梳理內心。
- 學會拍攝技巧及 Snapseed 修圖美學。
- 親手製作專屬的「靜觀心靈盒」,將這份寧靜與平濟帶回日常生活中。
👥 適合誰?
 
- 你正處於高壓、急速的城市生活,想放鬆減壓
- 你覺得傳統靜坐難以集中,想用另一方式練習靜觀
- 你喜歡隨手拍照,想透過影像探索情緒、自我療癒
- 你生活趨麻木,想重拾熱情與初心
- 你對攝影、靜觀有興趣,想透過鏡頭療癒
- 無需攝影底子或專業器材(手機即可)
- 唯一要求:願意慢下來、保持開放與好奇
- 18歲或以上成人
📖 課程內容
第 1 節|初心:探索不批判與好奇心
體驗學習:放下批判、喚醒好奇心與覺察力
- 靜觀體驗:認識靜觀攝影概念與九大態度、五感覺察練習
- 攝影療癒活動:他拍照練習 (兩人一組,透過對方的鏡頭認識「不同狀態」的自己)
- 影像探索:三分法與不同構圖分享、手機/相機基本設定
- 課堂拍攝練習
- 日常練習:每日拍攝一件常見物件並記錄感受
第 2 節|感受:與情緒和諧共處
體驗學習:放鬆身心、培養耐心、學習非用力追求
- 影像探索:學習 5 種靜觀攝影元素
- 靜觀體驗:進階靜觀呼吸練習、覺察情緒與身體之間的微妙連結
- 攝影療癒活動:心靈拼貼圖 (結合影像與文字,表達並認識當下的自己)
- 課堂拍攝練習
- 日常練習:每日靜觀、覺察身體情緒,並運用攝影元素創作
第 3 節|共振:慢行與聆聽
體驗學習:培養覺察力、耐心與接納
- 影像探索:深入了解光線的重要性、Snapseed 基礎修圖
- 介紹「侘寂wabi sabi 」美學:一個欣賞不完美中的美
- 靜觀體驗:進階靜觀行走、靜觀聆聽練習
- 攝影療癒活動:用即影即有相機拍攝作品
- 課堂拍攝練習
- 日常練習:將靜觀融入行走與聆聽,拍攝專屬的「靜觀攝影日記」
第 4 節|沉澱:走進南涌山林大自然靜修日
- 體驗茶禪
- 享用素食午餐
- 靜觀步行
- 靜觀伸展
- 靜觀呼吸
- 心靈創作:拍攝作品,親手製作專屬的「靜觀心靈盒」
- 分享作品:美感去回應同學的創作,將平靜帶回日常
*課堂內容細節有可能有少量調整
靜修日地點相關報道:
南涌深山百年姑婆屋仲有人住?後人自資保育狀態媲美古蹟 - Mill MILK
南涌姑婆屋的百年故事 不婚女性群居修行「生養死葬」 荒廢後英籍警長租住保建築原貌|Yahoo
「靜觀攝影,是簡單從日常生活中就能體驗覺察的媒介。」
~ Rex Cheung靜觀攝影創辦人
 
📜 修畢證書
- 學員出席率達 100%(出席全部 3 節室內課及 1 天靜修日),將獲頒發「靜觀攝影旅程修畢證書」,以茲鼓勵與紀念這趟內在旅程。
- 出席要求: 出席率達 100%(包括 3 節室內課及 1 天靜修日)。
- 彈性補課安排: 室內課如因急事未能出席,可提供課堂錄影補堂;惟「大自然全日靜修日」必須親身實體參與。
📍上課地點日期及收費
【第 1-3 堂:室內覺察與探索】
日期:2026年10月4、11、18日 (星期日)
時間:下午 2:30 - 5:00 (每堂約 2 至 2.5 小時,為心靈預留不趕路的緩衝空間)
地點:幸福學苑 (九龍佐敦上海街 17-23 號恆福大廈 1 樓)
【第 4 堂:全日山林靜修日】
日期:2026年10月25日 (星期日)
時間:上午 10:00 - 下午 5:30
地點:【包場】南涌隱世村屋 (佔地逾萬尺室內及大自然環境)
💰 報名費用 (名額:最多 10 人)
原價: HK$2,400
早鳥優惠: HK$1,480
二人同行優惠:HK$1,380 /位
舊生優惠 (曾完成靜觀攝影工作坊學員): HK$1,280
- 優惠到2026年8月31號
- 記得在這天之前報名,才能享有優惠喔
- 截止報名日期2026年9月30日
- 以上費用已包括:全日靜修日之純素午餐、手作材料,以及從粉嶺前往南涌場地之交通費
- 5人成班
交通安排:
- 集合時間:上午 9:00
- 港鐵粉嶺站A2出口
- 大家齊集後,導師會協助大家現場分組合乘的士(或預約專車/Uber)一同直接進駐南涌隱世村屋。
任何問題可以:
WhatsApp 6287-2999查詢
Email: hello @mindfulnessphotohk.com
 
👨🏫 課程講師 - Rex Cheung 靜觀攝影行者
My Bio:
- Mindfulkids 靜觀教練
- 澳洲 IMMA 靜觀教練
- 靜觀心理諮詢師
(頒發機構:中國智慧工程研究會 ; 中國教育部主管的國家註冊一級社團)
- 攝影治療引導師
( IAPC美國專業人才協會認證2級國際證書)
- MBSR靜觀減壓: 8週課程
(美國麻省大學及布朗大學靜觀中心等機構認可)
- 瑜伽課程: 第3段證書
- 肌筋膜放鬆課程系列:
- Level 1 : 肌筋膜放鬆運動課程
- Level 2 : 肌筋 膜按摩手法證書課程
- Level 3 : 肌筋膜治療證書課程
- 導師培訓部: 伸展導師課程(SI)
- VICC 香港視覺影像文化協會: 理事
- 社區光映工作室: 首席導師
- Snap Shot in City 城市隨影 Founder
- Rex Cheung Film Founder
- 共獲13個WPPI 奬項
- 2019 - 攝影展 ”光影 • 夢”
- 2018 - Sony Pro member
- 2017 - 至2019 為香港迪士尼樂園特約婚紗攝影師
- 2017 GreenLUCK 無綠不歡飲宴頒專業推介
- 2017 HKWAM香港高端婚禮人定制協會委員
- 2016 Bespoke 真實顧客評語核實 Big Day 攝影第一名, 婚紗攝影第二名
- 2016星級婚禮攝影師"The Best Art Direction Award 最佳美術風格大奬"
- Associate Member of WPPI
- 2014 年獲WPPI評選為香港15位優等卓越攝影師之一
- 2014 婚禮雜誌-香港十大up & coming 婚禮攝影師
- 讀英國OCA”攝影藝術”海外遙距課程 Art of Photography - OCA, UK
- 承師世界十大婚禮攝影師及WPPI殿堂級大師 Jerry Ghionis
- 超過20年平面設計及扎實美學的根底
有問題可以聯絡我
⚠️ 報名條款及細則(請細閱):
📄 課程報名條款及細則 (Terms & Conditions)
歡迎報名參加本課程。為保障雙方權益,請於付款報名步前仔細閱讀以下條款。一經付款確認,即代表閣下同意及接受以下所有條款:
1. 費用及學位確認
* 1.1 學員必須完成全額付款並提交報名表格,方視為成功預留學位。學位名額有限,先到先得。
* 1.2 除因人數不足或主辦方主動取消課程外,所有已繳付之學費在任何情況下(包括學員因個人理由退堂、缺席或中途退學)均不設退款或轉讓他人。
2. 室內課堂(共 3 堂)請假及補堂安排
* 2.1 由於課程具連貫性,建議學員出席所有課堂。
* 2.2 室內堂請假: 學員如因事未能出席個別室內課堂,必須於開課前最少 24 小時通知主辦方。
* 2.3 補堂安排: 由於每期課程人數固定,缺席之室內課堂不設實體補堂。主辦方將視乎情況提供[課堂筆記 / 線上錄影重溫 ,主辦方保留最終決定權。
* 2.4 臨時缺席: 凡於課堂開始前 24 小時內通知或無故缺席者,將不獲任何補償安排。
3. 「一天靜修日」特別條款
* 3.1 缺席處理: 「靜修日」為本課程之核心定制體驗,涉及特定場地預約及物資籌備,因此不設任何形式的補堂或改期。學員如未能出席,將視作自動放棄。
* 3.2 健康與安全申報: 靜修日可能包含輕度戶外步行、靜心冥想或長時間專注活動。參與者須確保自身身體狀況良好。如有任何潛在疾病(如心臟病、嚴重敏感、孕婦等),須於活動前主辦方申報。
* 3.3 個人安全責任: 活動期間,學員須對其個人人身安全及隨身財物(包括相機、手機及貴重物品)負上全責。主辦方及導師不會對任何意外受傷、財物損壞或遺失承擔任何法律或經濟責任。建議學員按需要自行購買個人旅遊或個人意外保險。
4. 惡劣天氣安排
* 4.1 室內課堂: 課堂開始前 2 小時,如天文台仍然懸掛 八號或以上颱風信號 或 黑色暴雨警告,當日課堂將會取消,並由主辦方另行安排日子補堂。(三號風球、黃色/紅色暴雨警告下,室內課堂如期舉行)
* 4.2 靜修日(戶外/特別場地): 活動開始前 1天前,如落雨關係,懸掛 三號或以上颱風信號、黃色/紅色/黑色暴雨警告 或 雷暴警告,為確保安全,當日靜修日將會延期舉行。主辦方將另行通知補辦日期。
* 4.3 由於天氣屬於不可抗力因素,若因上述惡劣天氣導致課堂或靜修日延期,主辦方將全力協調補堂,但不設退款。
5. 現場守則及私隱條款
* 5.1 尊重他人: 課程(特別是靜修日)期間,請保持環境寧靜,尊重導師及其他學員。主辦方有權拒絕任何對他人造成嚴重滋擾、不聽從安全指引之學員繼續參與課程,且不作任何退款。
* 5.2 肖像權使用: 活動期間,主辦方可能會進行花絮拍攝(相片或影片)。報名即代表學員同意主辦方有權將含有學員肖像之活動記錄,用作日後宣傳、宣傳單張或社交平台推廣用途。
* 5.3 課程內容版權: 課程中發放之教材、講義及拍攝技巧分享,版權均屬主辦方所有,未經同意不得翻印、上載至公開網絡或作商業用途。
6. 最終決定權
* 主辦方保留隨時修改以上條款、更改課堂地點或行程細節之權利。如有任何爭議,主辦方保留最終決定權。